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您的數位足跡比您想像的還要廣泛。 從公共紀錄到資料經紀商資料庫，關於您的個人資訊每天都在被蒐集、索引和交易。如果您重視隱私，了解如何從網絡上刪除您的個人資料，不僅很有幫助——更是保護隱私的關鍵。
Nym 的指南將逐步引導您了解如何降低網絡曝光風險，並主動保護您的資料。無論您是想清理搜尋引擎結果、刪除舊帳號，還是強化您的網絡防護，這都是您該著手的地方。
為什麼你的個人資料會出現在網絡上？
大多數人從未明知地同意其資料被分享至如此大規模。然而，由於以下原因，您的姓名、所在地、聯絡資訊，甚至行為模式，往往都能在網絡上被查閲：
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由搜尋引擎索引的公共記錄
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資料經紀商 網絡正從社交平台和論壇上抓取資料
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行銷名單與 基於 Cookie 的追蹤器
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您曾註冊使用的服務所發生的資料外洩事件
網絡隱私並非預設狀態：資料外洩才是。 不過，你仍可減少個人生活資訊在搜尋結果中被查到的範圍。我們先來看看 Google 上會顯示什麼內容。
如何從 Google 搜尋中移除個人資訊
如果您在搜尋結果中發現個人資訊，Google 提供了一套正式的程序供您申請移除。
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訪問：Google 刪除過期內容 工具
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粘貼您個人信息出現的URL
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選擇合適的原因 (過時或刪除內容)
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提交請求並監視狀態更新
如果內容仍然存在於網站上：
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查看網站的聯繫頁面或使用 WHOIS 查詢
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提交直接請求以刪除或編輯您的數據
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一旦刪除，請谷歌通過搜索控制枱重新索引頁面
_您還可以為您的姓名或電子郵件設置谷歌警報，以實時監測新的數據曝光情況。
選擇退出數據經紀站點
Data 經紀人 彙集和轉售個人資料，往往未經我們同意。雖然將自己從每個列表中刪除並不容易，但從主要玩家中退出可以大大減少您的曝光。
以下是五個主要數據經紀站點及其選擇退出鏈接：
每個選擇不適用的過程通常包括：
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正在搜索您的列表
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複製相關的 URL
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填寫平台的選擇退出表單
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正在完成驗證進程(電子郵件或驗證碼)
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等待移除確認
隱私提示： 在提交退出請求時使用 VPN 像 NymVPN，以防止基於IP的額外跟蹤。
刪除舊賬户和帖子
即使在多年不採取行動之後，老賬户或被遺忘的賬户往往仍然被索引或緩存。這些數字作品可以揭示您想要脱機的用户名、電子郵件地址和個人意見。
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訪問 https://justdelete.me 查找數百個平台的刪除鏈接
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搜索您使用過的平台 (Tumbler, Reddit等)
清理社交媒體
社交媒體平台不僅僅保留帖子：它們存儲元數據、標籤和交互歷史。清理舊內容有助於減少您的數字足跡，並限制您過去的活動能夠被聚合、歸檔或複製。
如何從Facebook刪除個人信息
Facebook存儲大量數據，包括您的帖子、照片、喜歡和元數據，如位置標籤。這是如何清理它：
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轉到您的個人資料並點擊 活動日誌
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在左側菜單中選擇 您的帖子 或 照片和視頻
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使用過濾器來縮小您的結果
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選擇您想要刪除的帖子並點擊 移動到回收站
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在 回收站 中的帖子將在 30 天后被永久刪除
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轉到設置和隱私 > 設置
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點擊 賬户中心 > 個人詳細信息 > 賬户所有權和控制
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選擇 停用 或 刪除
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選擇 刪除帳户 然後跟隨提示
注意： Facebook可以保留一些元數據，除非要求完全刪除。為了最大隱私，在刪除之前下載您的數據。
如何從 Instagram 中刪除個人信息
Meta擁有的Instagram鏈接到個人身份和位置。以下是如何刪除該數據：
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轉到您的個人資料並打開您想要刪除的帖子
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點擊右上角的 三個點
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選擇 Delete，然後確認
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點擊 菜單 > 你的活動
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選擇交互來管理好友、評論和故事回覆
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選擇項目並點擊 刪除
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從瀏覽器訪問Instagram賬户刪除頁面
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登錄，選擇刪除理由並確認
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30天后您的數據將被永久刪除
注意： nstagram 在限定時間內保留備份。使用此窗口請求完全刪除剩餘的元數據。
如何從 X (Twitter) 刪除個人信息
X持有實時帖子、回覆、 DM和個人資料數據，這些數據可以存檔或被打亂——甚至在發佈幾年之後。
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轉到您的個人資料並找到您想要刪除的 tweet
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點擊三個點，然後選擇 刪除 Tweet
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確認永久刪除
使用 TweetDelete 或 TweetDeleter 等工具 (注: 使用前閲讀隱私政策)。這些工具可以大規模刪除超過某個日期或匹配關鍵字的推文。
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轉到設置和隱私 > 您的帳户
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選擇 停用您的帳户
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30天閒置後，您的帳户和數據將被永久刪除
**牢記：**刪除可能無法立即刪除搜索引擎或公共檔案中的所有內容。使用 Google移除工具請求刪除過時的內容(見上文)。
即使內容似乎無害，它也會促成您的數字指紋。刪除它可以減少您的長期曝光。
清除您瀏覽器中存儲的個人信息
您的瀏覽器收集大量個人數據，從自動填充憑據到瀏覽歷史記錄。清除此數據是加強隱私的關鍵步驟。
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導航到 設置 > 隱私和安全 > 清除瀏覽數據
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選擇“全部時間”
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檢查所有框 (**history、cookies、緩存文件等)
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單擊"清除數據"
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在 設置 > 自動填充 關閉自動填充**
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轉到首選項 > 隱私與安全 > 清除數據
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選擇要刪除的數據類型(例如緩存的 web contents, cookie )
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在“表單和自動填充”部分禁用自動填充表單
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在 Safari 菜單中，選擇 清除歷史 > 所有歷史
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然後轉到Safari > 首選項 > 自動填充
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取消選中所有自動填充選項(如：聯繫信息，信用卡)
定期維護可防止被動數據洩漏，並改善設備之間的隱私衞生。
防止未來曝光的隱私工具
一旦您清理了現有數據，下一步就是預防。這些工具限制了今後的數據收集，加強了您當前的隱私狀態。
推薦工具包括：
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虛擬專用網絡 (VPN) - 掩蓋您的IP並加密您的網絡流量。諸如NymVPN 之類的分散選項使用 [mixnet-based routing] (/blog/what-is-a-mixnet) 最大元數據保護
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密碼管理器： 安全地為每個站點保存唯一的密碼，以防止重複使用和衝突
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廣告和追蹤器攔截器： 停止第三方cookie和跟蹤像素以監測您的活動(例如uBlock起源、隱私徽章)
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私人搜索引擎： 搜索引擎，如DuckDuckGo & Brave 不記錄您的查詢或創建用户配置文件
NymVPN 超越傳統的 VPN，不僅隱藏您的流量，而且隱藏元數據可能暴露的模式。這是一個重要的隱私工具。
從網上刪除信息有助於您的在線隱私
您可能無法完全從網頁上擦除您的存在，但您可以大大限制哪些可見、共享或開發。
從清理已經存在的東西開始。然後通過使用諸如NymVPN等隱私保護工具轉向預防，這些工具用先進、分散的路由來掩蓋您的元數據和流量。
在線隱私不是設置：這是一個系統。接管這一系統就從此開始。
常見問題：從網絡上移除您的個人資料
是的。 DeleteMe 和 Incogni 等公司將代表您處理經紀選擇退出事宜。他們收取訂閲費，但節省了數十個站點的時間。
很遺憾，不能。許多平台在一段時間內重建或重新發布。每6至12個月重新訪問您的隱私衞生。
如果曝光涉及騷擾，請聯繫主機平台或存檔DMCA 已佔用。嚴重違法行為涉及法律支持或執法。
不。但VPN ——尤其是像NymVPN 這樣的分散選項——通過加密流量和模糊元數據來阻止未來的跟蹤。它有助於您保持個人隱私，而不會在後面清理。
關於作者
凱西・福特，博士
通訊主管